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Il digiuno intermittente non va bene per dimagrire? L’esperto di fitness Guru Mann ci dice perché

La perdita di peso con le diete drastiche è una buona idea? Continuare a leggere!

Tre regole cardinali da seguire nel tuo viaggio dimagrante

Si è discusso molto sull’allenamento con i pesi e sul cardio, ma Guru crede che “sono entrambi importanti e hanno ruoli diversi da svolgere”. “Quando smetti di correre o cammini sul tapis roulant, il processo di perdita di peso si ferma qui, ma quando ti alleni con i pesi, come gli stacchi da terra, continui a bruciare calorie anche dopo aver terminato l’allenamento. Quindi questa è la differenza tra i due”, condivide.

Chiedigli quali sono alcuni semplici trucchi per dimagrire e lui dice: “La cosa più importante è ciò che mangi. Si dovrebbe cercare di avere più cibo fatto in casa ed evitare cibi confezionati e trasformati”, dice, aggiungendo: “C’è così tanto varietà quando si tratta di frutta, verdura e proteine. Si dovrebbe imparare ad aggiungere tutta la varietà in modo da non annoiarsi del cibo casalingo sano. Non mangiare lo stesso cibo ogni giorno. Tieni le opzioni pronte. Cerca cambiamenti nello stile di vita che trasformeranno la tua vita.”

Scomponendolo ulteriormente, Guru dice: “Concentrati su 5 pasti: tre pasti per posta e due spuntini. I programmi dietetici sono come una punizione e presto ti senti annoiato da ciò che mangi. Quando insegui un obiettivo o hai una scadenza, allora puoi segui il digiuno intermittente o una dieta specifica ma a lungo termine non dovresti torturarti. Inoltre, è importante iniziare un po’ di attività fisica. Che si tratti di yoga, sport, corsa o camminata, tutto ciò che ti aiuta a misurare la frequenza cardiaca E poi, una volta che ti senti a tuo agio, dovresti cercare dei modi per migliorare i tuoi livelli di forma fisica optando per allenamenti più forti”.

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