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5 podcast rilassanti per aiutare a calmare l’ansia indotta da COVID-19

Ti sei sentito giù da tutta la negatività che circonda le nostre vite ora? Fai una pausa con questi podcast rilassanti.

Siamo ormai a metà del lockdown parziale, manca poco più di una settimana. È stato un mese di incertezza, di non sapere fino a che punto può diffondersi questo virus e quanto durerà questo blocco parziale. Quindi è comprensibile quando l’ansia e la preoccupazione iniziano a crescere.

Forse è ora di allontanarsi. Impedisci a te stesso di annegare in questo buco nero delle notizie sul COVID-19 perché purtroppo le notizie non si fermeranno. Limita a ciò che leggi un giorno, quindi passa invece a questi podcast. Questi sono focalizzati sulla consapevolezza, sulla meditazione e su come affrontare l’ansia e lo stress. Puoi ascoltarli in qualsiasi momento della giornata, ogni volta che senti di aver bisogno di una pausa.

(Foto di NeONBRAND e Jonathan Velasquez su Unsplash)

Dan Harris è un giornalista della ABC; uno irrequieto e scettico, così lo descrive. Un attacco di panico in diretta su Good Morning America lo ha portato a scoprire i benefici della meditazione. Harris ha quindi scritto il libro più venduto, “10% più felice” e poco dopo ha iniziato una serie di podcast. Harris ha un episodio puramente su come affrontare l’ansia da Coronavirus. Puoi ascoltare gratuitamente l’episodio e tutti i suoi programmi su Apple Podcast.

La voce calma e rassicurante di Caroline Foran potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno in questo momento di caos. È l’autrice di “Owning It: Your Bullsh*t-Free Guide to Living with Anxiety”, che ha poi tradotto in un podcast. Condivide la sua storia personale di ansia vissuta dai primi anni ’20, insieme al contributo di esperti per aiutarti ad affrontare l’ansia. Possederlo: The Anxiety Podcast è disponibile su Spotify, Apple Podcasts e Acast.

La dottoressa Laurie Santos è una professoressa di psicologia dell’Università di Yale. Nella sua serie di podcast, implementa strumenti basati sull’evidenza su come affrontare l’ansia. Attualmente ci sono sei episodi su come affrontare vari tipi di ansia da Coronavirus, come affrontare la solitudine, come mantenere una relazione nonostante l’isolamento e come essere calmi in questa crisi. The Happiness Lab con la dottoressa Laurie Santos è disponibile su Apple Podcast, Spotify, Stitcher e sul sito web.

Il podcast Anxiety Slayer è stato creato nel 2009 da Shann Vander Leek e Ananga Sivyer, con oltre sei milioni di download. I corsi online sono disponibili anche a pagamento, ma gli episodi dei podcast sono gratuiti che puoi sintonizzare ogni settimana man mano che verranno rilasciati nuovi episodi. Sono disponibili vari metodi, comprese le sessioni di tapping che potrebbero funzionare per te. The Anxiety Slayer è disponibile su Apple Podcast, Spotify e sito web.

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